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堅果中含有較多的微量元素和維生素，常見的例如栗子、開心果、榛子、松子等，食用這些堅果都對身體有好處。對身體好的堅果：栗子：1.栗子中含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、碳水化合物等，可以健脾養(yǎng)胃，促進腸胃的消化吸收。2.栗子中含有維生素C和鈣、磷等，可...
老年人在冬令時節(jié)應(yīng)特別注意蓄養(yǎng)陰精，為此要做到以下幾點：1、早睡晚起，收藏晶銳，寒冬季節(jié)尤其是早晚氣溫低寒邪之氣極易的損傷人體，所以老年人應(yīng)避之。2、注意保暖，慎防凍瘡，老年人抗寒能力比較差，平時要注意保暖，雙腳一旦受涼極易引起感冒及其他疾...
一、鍛煉不宜驟然進行。冬季鍛煉前應(yīng)首先做些簡單的四肢運動，以防韌帶和肌肉扭傷。二、霧天不宜進行鍛煉。實踐證明，霧是由無數(shù)微小的水珠組成，這些霧珠中含有大量的塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，鍛煉時由于呼吸量增加，肺內(nèi)勢必會吸進更多的有害物質(zhì)。三、...
冬季流感的預(yù)防措施有以下幾方面：1、防寒保暖。當人體受涼時，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部抵抗力下降，病毒容易侵入，因此患者需要注意防寒保暖。2、定時通透室內(nèi)空氣。定時開窗通風，保持空氣流通，讓陽光射進室內(nèi)，因為陽光中的紫外線具有殺菌作...
穿戴建議?分層穿衣?：冬季運動時，建議采用分層穿衣法，貼身穿吸濕排汗的速干衣服，如長袖速干衣，中間層可以穿抓絨衣服或衛(wèi)衣，外層穿高領(lǐng)防風跑衣。腿部可以選擇緊身壓縮褲或吸濕排汗的運動褲，如果感覺冷可以再穿一條運動褲?12。?頭部和手部保暖?：...
運動的時候保護膝蓋有以下幾種方法：1、運動前進行熱身，避免膝關(guān)節(jié)受涼，熱身的時候最好循序漸進。2、運動的時候可以佩戴保護膝蓋的用具，能夠起到固定作用，避免膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)損傷3、運動的時候不在堅硬的地板上進行運動，建議多在橡膠地板進行運動。運動完...
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